Product Overview
Relaja tu cuerpo reduciendo la tensin en los msculos y elimina la rigidez en las articulaciones con ms de 100 estiramientos. El teletrabajo y el sobreuso de pantallas se ha convertido poco a poco en la nueva normalidad y corremos el riesgo de ser cada vez ms sedentarios y perder la funcionalidad muscular. Buscas una solucin fcil y eficiente para evitarlo? Con esta gua de estiramientos podrs llevar a cabo una serie de ejercicios variados que te ayudarn a recuperar la movilidad y cuidar tu salud fsica. Pasa sus pginas y descubre: Ms de 100 ejercicios para estirar tus msculos, acompaados de imgenes en 3D, variaciones adaptadas a tus necesidades y toda la informacin que necesitas para evitar lesiones y evaluar tu progreso.Instrucciones sobre cmo realizar cada ejercicio cul es la postura corporal correcta, qu msculos ests trabajando y cmo afectan a los movimientosEntrenamientos adaptados a diferentes habilidades y objetivos, diseados para que progreses cada semana o cada mes.Basado en las ltimas investigaciones sobre los beneficios de los tipos de estiramiento esttico, dinmico y FNP (Facilitacin Neuromuscular Propioceptiva) y con informacin sobre cmo integrarlos en tu rutina diaria.Deja atrs las malas prcticas y aprende a estirar tus msculos de manera correcta con Estiramientos, un libro repleto de sesiones de ejercicios, consejos sobre cmo realizarlos de forma segura y calentamientos para mejorar tu rendimiento y lograr tus objetivos con xito. ------------------------------- Loosen tight muscles and stiff joints with over 100 stretches designed to keep you flexible, energized, and pain-free. As working from home becomes the new normal, we risk seizing up, losing muscle functionality, and developing aches and pains from increased sedentary living. Yet, with a regular program of varied stretch workouts, everyone can reach and maintain maximum mobility. Dive straight in to discover: Specially commissioned CGI artworks depict 100 stretch exercises and variations that add or reduce challenge.Artworks detail the mechanics of each exercise, correct body posture, the muscles involved, and how they engage to perform movementsStretch workouts tailored to different abilities and aims provide suggested practices with a progressive increase in challenge over weeks and monthsThe book begins by examining the latest research on the benefits of static, dynamic, and PNF (proprioceptive neuromuscular facilitation) stretching modes. It explains how best to integrate them into your day - and use them safely in a sporting context, alongside warm-ups and exercise sessions, to enhance performance.
