Product Overview
Descubra pasos tan sencillos como potentes con los que podr superar el malestar emocional y sentirse ms feliz, sereno y seguro de s mismo. Este libro que puede cambiarle la vida ya ha ayudado a ms de un milln de lectores a utilizar la terapia cognitiva conductual --una de las formas de psicoterapia ms efectivas hoy da-- para superar la depresin, la ansiedad, los ataques de pnico, la ira, la culpa o la vergenza, la baja autoestima, los trastornos de la alimentacin, el abuso de sustancias y las dificultades en las relaciones personales. Esta segunda edicin, revisada y ampliada, presenta los avances cientficos ms importantes de los ltimos veinte aos e incluye muchos contenidos nuevos: ampliacin de la seccin sobre la ansiedad; captulos sobre cmo fijarse objetivos personales y avanzar hacia su consecucin; escalas de evaluacin de la felicidad; diarios de gratitud; ejercicios innovadores basados en el mindfulness, la aceptacin y el perdn; formularios nuevos y mucho ms. El control de tu estado de nimo lo ayudar a: *Aprender estrategias demostradas, potentes y prcticas que pueden transformar su vida. *Seguir planes paso a paso para superar la depresin, la ansiedad, la ira, la culpa o la vergenza. *Fijarse objetivos personales asequibles y dar seguimiento de su progreso utilizando los formularios del libro (puede descargar e imprimir copias adicionales). *Practicar sus nuevas destrezas hasta que se vuelvan automticas. Reconocido como "la publicacin ms influyente sobre la terapia cognitiva conductual" por la British Association for Behavioural and Cognitive Psychotherapies e incluido en el National Health Service Bibliotherapy Program del Reino Unido. Discover simple yet powerful steps you can take to overcome emotional distress--and feel happier, calmer, and more confident. This life-changing book has already helped more than 1,000,000 readers use cognitive-behavioral therapy--one of today's most effective forms of psychotherapy--to conquer depression, anxiety, panic attacks, anger, guilt, shame, low self-esteem, eating disorders, substance abuse, and relationship problems. Revised and expanded to reflect significant scientific developments of the past 20 years, the second edition contains numerous new features: expanded content on anxiety; chapters on setting personal goals and maintaining progress; happiness rating scales; gratitude journals; innovative exercises focused on mindfulness, acceptance, and forgiveness; new worksheets; and much more. Mind Over Mood will help you: *Learn proven, powerful, practical strategies to transform your life. *Follow step-by-step plans to overcome depression, anxiety, anger, guilt, and shame. *Set doable personal goals and track your progress using the worksheets in the book (you can download and print additional copies). *Practice your new skills until they become second nature. Cited as "The Most Influential Cognitive-Behavioral Therapy Publication" by the British Association for Behavioural and Cognitive Psychotherapies and included in the UK National Health Service Bibliotherapy Program. See also the English-language edition: Mind Over Mood, Second Edition: Change How You Feel by Changing the Way You Think.
